3 snacks helt utan socker – handla nyttigheterna som stoppar sötsuget

ToppHälsa delar med sig av recept på snacksen du och din kropp kommer att älska. Enkla att tillaga, nyttiga och vansinnigt goda 😉

Vad sägs om nyttiga mandel- och kardemummabars innan träningen, bananplättar till mellanmål, eller rödbets- och lakritsfudge till hemmamyset? Vi säger bara mums!

När tröttheten slår till: Raw mandel- och kardemummabars

Nyttiga snacks att göra själv.

Foto: Holistic.

Ingredienser:

  • 1 1/2 dl mandlar
  • 3 ekologiska fikon
  • 2 skopor risprotein
  • 1/2 dl kokosolja
  • 1 pressad lime
  • Kardemumma efter smak
  • Mullbär

Handla dina ingredienser här:

Ekologiskt risprotein som är bra för magar känsliga mot mjölk och soja, ekologisk kallpressad kokosolja och ekologiska lingon att blanda ned om man vill.

bars

Klicka på produkterna för att handla direkt här på Topphälsa.se. Utcheckning sker genom Klarna med fri frakt.

Gör såhär:

Mixa allt förutom mullbären till en kakig deg, smaka av med kardemumma i lagom mängd. Knåda sen in 1 dl mullbär i degen och forma till en rektangulär kaka. Ställ i kyl. Ca 1-2 timmar skär upp i önskad storlek, ät som gott mellanmål eller spara till efter träningspasset!

Goda snacks: Raw rödbets- och lakritsfudge

Nyttiga snacks till kvällen.

Foto: Holistic.

Receptet gäller 8-10 st

Ingredienser:

  • 10 färska urkärnade dadlar
  • 2 dl mullbär
  • 3 slätstrukna tsk rödbetspulver
  • 4 slätstrukna tsk lakritspulver
  • 1 krm salt
  • 1 tsk citronsaft

Handla dina ingredienser här:

Ekologiskt rödbetspulver till fudge. Går även bra att byta ut mot ekologiskt lingonpulver. En god rödbetsjuice passar perfekt till.

rödbets & lakrits

Klicka på produkterna för att handla direkt här på Topphälsa.se. Utcheckning sker genom Klarna med fri frakt.

Gör såhär:

Mixa alla ingredienser i en matberedare tills du fått en slät massa. Pressa ut på bakplåtspapper och skär i fyrkanter om 2×2 cm. Ställ i kylskåpet i minst 30 minuter. Förvara i kyl eller frys.

Recept: Bananplättar med hampa och blåbärsgrädde

Bananplättar med blåbär är nyttigt som mellanmål.

Foto: Holistic.

Ett lite matigare snacks, eller ja – kanske snarare ett mellanmål. Men minst lika gott! 😉

Receptet gäller för 2-3 personer

Ingredienser:

  • 2 mosade bananer
  • Juice från 1 apelsin
  • 1-2 tsk malen nejlika
  • 1 msk hampaprotein
  • 1 dl bovetemjöl
  • Kokosolja
  • Växtbaserad mjölk om det behövs

Tillbehör:

  • Kokosgrädde (valfritt)
  • Ekologiskt blåbärspulver
  • Säsongens bär

Handla dina ingredienser här:

Blåbärspulver med 100 % ekologiska blåbär från Norden, ekologisk kallpressad kokosolja och ekologisk hampa rik på protein, omega-3, vitaminer och mineraler.

bananpannkaka

Klicka på produkterna för att handla direkt här på Topphälsa.se. Utcheckning sker genom Klarna med fri frakt.

Gör såhär:

Blanda alla ingredienser till en smet för hand eller i en matberedare, låt sedan stå och svälla i några minuter. Stek 2-3 plättar åt gången i kokosolja på låg värme. Vispa ihop kokosgrädden med blåbärspulver och toppa pannkakorna med säsongens bär.

Läs även:

19 effektiva redskap som gör det enkelt att träna hemma

Här är de trådlösa hörlurarna som gör din träning roligare och smidigare!

Guide: Så väljer du rätt sport-bh – vi har valt ut säsongens finaste

Psst… Missa inte ToppHälsas nya kurs! Klicka på bilden för att få reda på mer.

tappa vikt

Kommentera

Läs mer om våra regler