Vill du testa ljusterapi, chi gong eller kanske gå en av ToppHälsas populära onlinekurser? Då kan du använda ditt friskvårdsbidrag!

Många anställda i Sverige får friskvårdsbidrag av arbetsgivaren. Det är en summa som företaget frivilligt väljer att skänka till anställda så att de ska kunna träna eller ta hand om sin hälsa på annat sätt. Summan är skatte- och avgiftsfri för företaget.

Hur mycket pengar är friskvårdsbidraget?

Det brukar handla om runt 3000 kronor per år men summan kan förstås variera. Hela listan på vad du kan använda pengarna för att göra har ToppHälsa listat längre ned i den här artikeln, men det är inte bara träning. Du kan också dansa, testa kampsport, köpa en träningsapp eller gå på akupunktur. Eller om du är rökare kan du använda pengarna till en ”sluta röka”-hypnos.

Young woman practicing yoga in an urban studio

Så får du friskvårdspengarna 

Kolla med din chef. På många företag fungerar det så att du själv lägger ut pengar för aktiviteten och sedan lämnar du in kvittot till arbetsgivaren för att få pengarna tillbaka.

Andra vill betala friskvård till sina anställda i form av checkar eller kuponger, som kan lösas in på vissa anläggningar som syns på kupongerna.

Går det att spara till nästa år?

Nej, du kan inte skjuta upp det och spara till nästa år, så passa på nu innan 2017 är slut!

Använd friskvårdsbidraget till ToppHälsas kurser

ToppHälsa erbjuder flera onlinekurser i träning och viktminskning som många företag låter dig använda ditt friskvårdsbidrag till. Du har tillgång till alla kurser i ett år och går dem var du vill och när du vill, och får givetvis ett kvitto du kan lämna in till din arbetsgivare. Här är ToppHälsas kurser som du kan använda friskvårdsbidraget till:

Träna med D-Flex & Pam – hitta formen på 21 dagar

Träning online där du följer ett program i 21 dagar med massor med film och bra information om mat och hur du ska tänka när du tränar. Dessutom är det himla kul!

Läs mer om kursen här!

Kickstarta med ToppHälsa

För den som vill få igång sitt viktras och uppnå ett resultat på två veckor med matplan, träning och massor med pepp direkt från vår chefredaktör, Pamela Andersson.

Läs mer här! 


Gå ner i vikt – för att stanna där

Med tipsen och redskapen i Topphälsas kurs går du ned i vikt långsiktigt.

En långsiktig viktminskningskurs där du ändrar ditt ätbeteende med hjälp av kunniga dietisten och KBT-terapeuten Karin Magnusson.

Läs mer här!

Här är hela listan på friskvård som Skatteverket låter dig använda bidraget till:

Aerobics

Akupressur är en form av massage

Akupunktur som metod för avslappning. Behandling kan utföras både med nålar och laser.

Amerikansk fotboll

Appar – en app eller ett nedladdningsbart datorprogram för enklare motion/friskvård som ger ”möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård” till exempel en app om löpträning eller viktminskning.

Badminton

Balansträning

Bandy

Bangolf (samma som minigolf)

Basket

Bastubad

Beachvolleyboll

Bindvävsmassage – endermologi

Bordtennis

Bodypump

Bollsporter – olika typer av bollsporter till exempel basket, fotboll, handboll, innebandy

Bowling

Boule

Boxercise

Boxning

Brottning

Budo

Bågskytte

Cheerleading

Chiball – övningar till musik med hjälp av mjuka bollar

Core – träning för mage-, bål- och ryggstabilitet

Cricket

Crossfit

Curling

Cykling, men inte downhill, biking  och motsvarande

Dans, se Motionsdans

Discgolf (Frisbeegolf)

Easy Vibe – vibrationsträning

Endermologi – bindvävsmassage

Feldenkraispedagogik – övningar för bättre hållning, balans och koordination

Floating rest

Fotboll

Fotmassage

Fotvård, inte skönhetsvård i form av pedikyr och liknande eller medicinsk behandling (sjukvård)

Fridykning

Frisbeegolf (Discgolf)

Fystester – om testet är en integrerad del av en friskvårdsförmån, till exempel att testet ingår i gymkortet och testet inte tidsmässigt är särskilt omfattande och att värdet kan beräknas understiga 1 000 kr, kan testet anses vara en del av skattefri friskvård.

Fäktning

Gym

Gymnastik

Handboll

Hockey-bockey

Homeopati – dock inte homeopatiska preparat och produkter

Hydroterapi

Hypnobirthing för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt

Hypnos i syfte att nå avslappning och minska stress eller vid rökavvänjning

Hyra av redskap i samband med aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba

Innebandy

Inlines- /rullskridskoåkning

Inomhusklättring – klättervägg

Ishockey

Jogging

Judo

Kallbad – bad i kallbadhus

Kampsporter – olika typer av kampsporter, till exempel budo, judo, kendo med mera

Kendo

Kinesiologi – rörelseanalys

Klättring på klättervägg

Korpidrott

Kostrådgivning

Kurser avseende kost- och motionsrådgivning för hela personalen, men även med inslag av individuell rådgivning.

Kurser för att lära sig utöva en godkänd aktivitet, d.v.s. aktivitet av enklare slag och mindre värde

Körsång på arbetsplatsen är skattefri eftersom det betraktas som en enklare form av personalvårdsförmån som skapar trivsel i arbetet

Lagtävlingar – anmälningsavgift till motionslopp

Lagsporter

Laserbehandling – i syfte att förebygga/lindra som massage

Ljusterapi

Längdskidåkning

Långfärdsskridskor

Massage – syftet med massagebehandlingar ska vara att lindra spänning i muskulaturen till exempel på grund av ensidigt eller tungt arbete, till exempel bindvävsmassage, kontorsmassage, kroppsmassage, shiatsumassage. Även massagebehandlingar av enklare slag utförd av naprapater och kiropraktorer ingår.

Meditation som stresshantering

Mental träning som stresshantering

Mindfulness som stresshantering

Minigolf (samma som bangolf)

Motionsdans – olika typer av dans till exempel bugg, jazzdans, zumba, däremot inte inträde till nöjesdans

Motionsrådgivning

Nikotinavvänjning – inte produkter såsom nikotintuggummi eller nikotinplåster

Orientering

Osteopat

Pausgympa

Pilates

Profylaxkurs för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt

Qigong

Racketsporter – till exempel badminton, bordtennis, squash, tennis

Redskap – hyra av redskap till aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba

Reflexologi/zonterapi

Rosenterapi – kroppsbehandlingar i syfte att lösa spänningar i kroppen

Rugby

Rullskidor

Rullskridsko-/Inlinesåkning

Rökavvänjning – både individuell och i grupp, inkluderar inte nikotinprodukter

Saltrum som avslappning och stresshantering

Simning

Skateboardåkning

Skrattgympa

Skridskoåkning

Softball

Spinning

Squash

Startavgift motionslopp – företagslag

Stavgång

Step-up

Stresshantering

Stretching

Styrketräning

Tai-chi

Tennis

Vattengympa

Vattenpolo

Vibrationsträning

Viktminskningskurs

Workout

Yoga

Zonterapi/reflexologi

Zumba

Örtbad – motverkar ömhet och stelhet i till exempel armar, axlar, ben, rygg, nacke

Källa: Skatteverket, Handelsnytt, Friskvård.se.

Av: Desirée Wahren Stattin.

NUVARANDE Allt du vill veta om friskvårdsbidraget – mer mångsidigt än man tror!
NÄSTA 11 anledningar att tacka din syster ❤