Dietisten testar: Färdiga soppor – vilken är nyttigast och godast?

Tidigare innebar en färdigsoppa att man fick i sig en hel rad med tillsatser. Men nu vimlar kyldiskarna av schysta soppor! Några så bra att de kunde vara något man svängt ihop själv hemma i sitt kök.

Här testar ToppHälsas dietist Karin Magnusson fem olika färdigsoppor – för att se vilken som egentligen är nyttigast (och godast).

test nyttiga färdiga-soppor

Psst! Om du inte blir mätt på din färdigsoppa – lägg till lite protein i form av ett kokt ägg, keso eller bönor.

 

Butternutsoppa med spiskummin, kokos och chili, Spoons (God + nyttig = Bäst i test!)

test färdiga soppr nyttigast spoon

Pris: Per förpackning: 49,95 kr/500 ml. Pris per liter: 100 kr

Innehåll: Butternut squash, vatten, kokosmjölk, potatis, lök, salt, spiskummin, korianderfrön, vitlök, peppar, torkad chili, malen ingefära, olivolja.

  • Kcal/100 g: 77 kalorier
  • Protein/100 g: 1,1 g
  • Kolhydrater/100 g: 6,7 g
  • Fett/100 g: 5,1 g

Kommentar: En väldigt god och krämig soppa med lite hetta från chili. Vill bara ha mer! Lite mer fett (från kokosmjölk) än i flera av de andra, så den mättar bra också.

Skånska rotfrukter & ramslök, Felix (lite kalorier)

felix färdiga soppor med lite kalorier

Pris: Per förpackning: 29,95 kr/480 ml. Pris per liter: 62 kr

Innehåll: Vatten, kålrot, morot, palsternacka, gul morot, potatis, grädde, ramslök, vitkål, lök, blomkål, vitlök, salt, majsstärkelse, äppelcidervinäger, kryddor, olivolja, grönsaksbuljong (rismjöl, socker, naturlig arom, kryddor (libbsticka, fänkål), selleri, pumpa, champinjon, shiitake).

  • Kcal/100 g: 47 kalorier
  • Protein/100 g: 0,7 g
  • Kolhydrater/100 g: 5,4 g
  • Fett/100 g: 2,2 g

Kommentar: ”Minst kalorier men ät ett par ägg till så blir du mätt. Full av bitar och smak av rotfrukter och ramslök.”

 

Ekologisk morotssoppa med koriander, Delizie (minst kolhydrater)

test färdiga soppor nyttigast

Pris: Per förpackning: 39,90 kr/450 ml. Pris per liter: 89 kr

Innehåll: Grönsaksbuljong (vatten, morot, selleri, purjolök, lök), morötter, gul lök, kokosmjölk, apelsinjuice, smör, vitlök, havssalt, koriander.

  • Kcal/100 g: 53 kalorier
  • Protein/100 g: 1,4 g
  • Kolhydrater/100 g: 4,2 g
  • Fett/100 g: 3,4 g

Kommentar: ”Som korianderälskare hade jag gärna sett att det smakade mer koriander, annars en mild, lite söt smak av morot. Plus för ekologisk!”

 

Sötpotatis och kycklingsoppa, Paulúns (Bäst mättnad!)

pauluns-test färdiga soppor nyttigast

Pris: Per förpackning: 49,95 kr/475 ml. Pris per liter: 105 kr

Innehåll: Vatten, sötpotatis, kycklingbröst, svarta bönor, apelsinjuice, lök, kokosmjölk, röda linser, grönkål, tomatpuré, pumpakärnor, kycklingfond, morot, purjolök, citronjuice, vitlök, rapsolja, guajillochili, gurkmeja, fänkål, ingefära, kanel, kardemumma, koriander, kryddpeppar, svartpeppar, spiskummin, salt.

  • Kcal/100 g: 90 kalorier
  • Protein/100 g: 3,6 g
  • Kolhydrater/100 g: 8,3 g
  • Fett/100 g: 5,1 g

Kommentar: ”Protein från kyckling och svarta bönor, och fett från kokosmjölk och pumpakärnor gör denna soppa till den mest mättande. Full av smak och lagom kryddig!”

 

Ekologisk tomatsoppa, Kelda (bra pris!)

kelda-test färdiga soppor nyttigast

Pris: Per förpackning: 27,95 kr/500 ml. Pris per liter: 56 kr

Innehåll: Grönsaksbuljong (vatten, salt, palsternacka, lök, morot, paprika, purjolök, libbsticka, lagerblad, timjan, chili), tomatpuré, mjölk, grädde, majsstärkelse, socker, mald oregano, vitlökspulver, mald vitpeppar.

  • Kcal/100 g: 60 kalorier
  • Protein/100 g: 0,9 g
  • Kolhydrater/100 g: 6,5 g
  • Fett/100 g: 2,9 g

Kommentar: ”En prisvärd och ekologisk lunch. God, om än lite väl mild i smaken.”

Text: Karin Magnusson

 

Fler test! Vilken mat är egentligen nyttigast…

Missa inte: Gå ner 3-4 kg på två veckor med ToppHälsas viktkurs! Klicka på bilden för att läsa mer:

kurs svikt

Kommentera

Läs mer om våra regler