Recept på nyttiga smoothies – perfekt att starta dagen med

Hallon, ingefära, spenat? Här hittar du superenkla recept på nyttiga och mättande smoothies att mixa ihop. Perfekt till frukosten (eller som mellanmål)! 😍

Recept: Grön smoothie med spenat och ingefära

Nyttigt och gott recept, fyllt med antioxidanter. Dessutom är denna smoothie väldigt mättande!

Recept: Gron_smoothie_med_spenat_och_ingefara

  • 4 dl ekologisk apelsinjuice
  • 65 g babyspenat
  • 1 banan
  • 2 tsk riven färsk ingefära
    Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i 2 glas.

Energiinnehåll: 150 Kcal. Energifördelning: Fett: 1g, Kolhydrater: 30g, Protein: 3g.

LÄS OCKSÅ: Ingefära – hur nyttigt är det egentligen?

 

Recept: Hallonsmoothie med kvarg

En frisk och mättande smoothie.

recept Hallonsmoothie_med_kvarg_GodMorgon

  • 2 dl ekologisk äppeljuice
  • 225 g hallon
  • 11⁄2 dl yoghurt kvarg naturell

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i 2 glas.

Energiinnehåll: 125 Kcal. Energifördelning: Fett: 2g, Kolhydrater: 18g, Protein: 7g.

Gillar du hallon? Här är en supergod hallonglass helt utan socker (bara hallon, vaniljpulver & avokado) 

 

Recept: Mangosmoothie med kvarg och havregryn

Vill du göra din smoothie lite fylligare, prova att tappa ner havregryn i mixern. Är du glutenintolerant går boveteflingor lika bra. Och gillar du små goda frön, tappa ner lite chia!

recept Mangosmoothie_med_kvarg_och_havregryn_GodMorgon

  • 2 dl ekologisk apelsinjuice
  • 21⁄2 dl fryst mango
  • 1 dl yoghurt kvarg naturell
  • 1 msk havregryn
    Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i 2 glas.

Energiinnehåll: 135 Kcal. Energifördelning: Fett: 2g, Kolhydrater: 24g, Protein: 5g.

 

Recept: Blåbärssmoothie med kokos

Starta dagen med den här pigga smoothien. Len kokosmjölk, antioxidanter från blåbär och en kick av ingefära.

recept Blabarssmoothie_med_kokos_GodMorgon (1)

  • 11⁄2 dl Berry ginger juice (”God Morgon” har denna juiceblandning)
  • 1 dl kokosmjölk
  • 11⁄2 dl mild yoghurt vanilj
  • 1 dl frysta blåbär

Till garnering:

  • 2 msk kokoschips

Mixa alla ingredienser till smoothien. Häll upp i 2 glas och garnera med kokoschips.

Energiinnehåll: 240 Kcal. Energifördelning: Fett: 15g, Kolhydrater: 20g, Protein: 5g.

Fler recept på nyttiga smoothies!

Här hittar du Detox-smoothie och tips på hur du gör din egen powersmoothie!

LÄS OCKSÅ: Det här ska du äta till frukost – för att hålla dig mätt till lunch

Missa inte ToppHälsas kurs:

Skärmavbild 2017-06-22 kl. 10.27.56

Kommentera

Läs mer om våra regler