Ge kärlekshandtagen en omgång – effektiv träning på bara fem minuter

Här är ett gäng övningar som verkligen stärker sidorna av kroppen – träning som är särskilt effektivt mot kärlekshandtagen. Klippet är fem minuter långt, och det är bara att hänga med i rörelserna. Kör hårt! :)

Obs! Det är viktigt att känna till att fett INTE går att punktförbränna fett, men genom att träna upp en stark core som övningen ovan (och annan styrketräning) kan du forma kroppen. Däremot behöver du också ändra på kosten för att få en rejäl skillnad (se nedan).

LÄS OCKSÅ: 15 minuters hemmaträning – perfekta övningar för dig som vill komma igång

Mat- och träningsråd för dig som vill ha en positiv förändring på din hälsa

sandwich of rye bread with avocado and goat cheese. tinting. selective focus

Dessa enkla råd ger dig en bättre hälsa, minskar inflammationerna i kroppen och minskar risken att dö i förtid. Är du överviktig kommer du dessutom minska i vikt.

  • Träna varje dag – rör på dig varje dag i minst 30 minuter (exempelvis promenera)
  • Träna varannan dag – träna något du tycker är roligt (som innefattar både styrketräning och kondition). Du ska bli andfådd
  • Mat – Ta bort socker och vitt mjöl ur kosten – samtidigt som äter mer grönsaker och nyttiga fetter i form av avokado, fet fisk och olivolja! Försök att hålla dina insulinnivåer jämna genom att inte överdriva kolhydrater och att äta regelbundet under dagen.

LÄS OCKSÅ: 4 saker som händer om du slutar äta socker – på bara 10 dagar!

Vill du se mer sånt här? Följ ToppHälsa på Facebook för maximal pepp och inspiration – och ladda ner vår app!

Psst.. Du har väl inte missat ToppHälsas viktkurs?

Tappa 3–4 kilon med vår onlinekurs!

topphalsa-onlinekurs-utvald

Kickstarta med ToppHälsa – välkommen till vår onlinekurs – klicka här eller på bilden ovan!

Kommentera

Läs mer om våra regler

Du kanske också vill läsa