När sockersuget tar över vill man inget annat än slänga i sig flera chokladbollar eller äta upp en hel godispåse. Vilket är helt okej att unna sig ibland, men man kan göra det på ett lite nyttigare vis. ToppHälsa ger tips på tre minst lika goda, och lite nyttigare snacks som räddar såväl sockersuget som filmkvällen!

chiapudding

Snickerschiapudding

Du behöver: 

  • 1 dl (havre) mjölk
  • 2 msk chiafrön
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 tsk kakao
  • 1 krm vaniljpulver

Så här gör du: 

Blanda ihop alla ingredienser och låt svälla under natten. Servera med skivad banan och kokos. Receptet avser en person.

pannkakor

Helena Pedones pannkakor

Du behöver: 

  • 2 ägg
  • 1/2 dl bovetemjöl
  • 1 1/2 dl grädde
  • 1 tsk bakpulver
  • 2 tsk vaniljprotein/vaniljpulver
  • 1 msk smör

Bland ihop alla ingredienser (förutom smöret) och stek rikligt i smör. Servera gärna med bär. Receptet avser två portioner.

 

nyttiga-chokladbollar
Naturligt sötade chokladbollar

Du behöver: 

  • 8 st färska, urkärnade dadlar
  • Ca 2 dl fiberhavregryn
  • 2 msk lättmjölk
  • 2-3 msk kakao
  • Riven kokos
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1-2 msk kokosolja

Så här gör du: 

Kärna ur dadlarna och mixa dem i en matberedare tillsammans med kokosoljan. Tillsätt sedan kakao, vaniljpulver, mjölk och 2 msk riven kokos till smeten och rör om ordentligt eller mixa lite snabbt. Rör sedan ner havregrynen lite i taget tills du fått en önskvärd konsistens på smeten. Forma till bollar och rulla i riven kokos, låt sedan stå kallt i minst 15 minuter innan servering. Receptet ger cirka 10 chokladbollar.

 

Psst! Vill du lära dig att njuta extra mycket av det du äter och få koll på dina matvanor? Kolla in ToppHälsas onlinekurs!

Gå ner i vikt – och stanna där!

  • En onlinekurs som ger dig ett nytt ätbeteende under 10 veckor
  • Du får 13 filmer där dietist Karin Magnusson peppar och guidar!
  • Lustfyllt arbetsmaterial ingår (skriv ut hemma!)
  • Diskutera med både Karin och andra deltagare!

NUVARANDE 3 goda (och lite nyttigare) recept att ta till när sötsuget tar över
NÄSTA 7 tankar som gör det enkelt att stå emot sötsuget