Less på fettdieter och kolhydratförbud? Då är Carb lovers-succen något för dig! Här får du tips på en supergod dagsmeny.

Frukost

Välj från nedanstående alternativ och drick en kopp kaffe eller te med lättmjölk till.

• 1 skiva rostat bröd (eller 2 skivor fullkornsknäcke) med mandelsmör och 1 skivad banan.
eller
•1 dl havregrynsgröt med 1 hackad banan, 1 msk hackade nötter och kanel.
eller
• Smoothie på 1 dl jordgubbar, 1 banan, 3 dl lättmjölk.

Lunch

Välj från nedanstående alternativ.

• 1 Pitabröd, 75 g grillat kycklingbröst, bladspenat, röd paprika och 1 msk dressing (se recept).
eller
• Kalkonsmörgås gjord på 2 skivor rostat bröd, 75 g kalkonbröst, isbergssallad, skivad tomat och
1 msk pesto eller dressing.
eller
•Omelett (2–3 ägg) med spenat och fetaost, 2 skivor rostat bröd.

Middag

Välj en rätt från listan och ät 3 dl grönsallad med dressing till.

•150 gram grillad lax med bakad potatis. Smaksätt potatisen med svartpeppar och färskriven parmasanost!
eller
•Pasta primavera med grillad kyckling (se recept).
eller
•Grillad hamburgare (150 g) på fullkornsbröd med sallad, tomat
+ 1 dl bönsallad (se recept).

 

Mellanmål

Välj från nedanstående alternativ.

•1 dl hummusdipp (se recept) med grönsaksstavar eller 8 tacochips.
eller
•1 dl ”trailmix” (blanda 1 dl cornflakes, 2 msk skivad mandel, 
2 msk torkad frukt eller bär och förvara i en burk).
eller
•1 dl grekisk yoghurt med 2 tsk honung.

Festa på kolhydrater och gå ner i vikt – carb lovers-succen är här!