Fråga: Vad ska jag göra åt att jag har svårt att samla mig när jag kommer hem från jobbet? Jag är så speedad. Har du tips på någon enkel meditations- eller andnings-övning som jag kan göra för att lite lättare ta tag i matlagning och annat på kvällen? /Maggan

Coach Åsa Nyvall svarar:
”Testa att djupandas”

Coach Åsa Nyvall

Hälsocoach och parterapeut Åsa Nyvall svarar på dina frågor om livet.

– Mitt bästa tips, som dessutom är enkelt, är att skapa utrymme när du kommer hem för att få sitta ner i stillhet en liten stund och djupandas. Minst fem djupa andetag, helst flera. Låt luften färdas genom dina lungor hela vägen ner till magen, håll kvar ett ögonblick, och andas sedan ut lugnt och skönt.

Lägg gärna en hand på magen så att du känner att den lyfts på inandningen, och att du får ner andetagen hela vägen. Det är först då de välgörande signalerna landar rätt hos dig och ger dig lugn och ro. Det hjälper dig att stressa ner och berättar att allt är som det ska. Just nu.

Psst! Vill du v e r k l i g e n komma ner i varv? Följ med på vår träningsresa till Playitas i november!

playitas_2019

TRÄNINGSRESA TILL PLAYITAS

När: 4-11 nov och 11-18 nov 2019
Var: Playitas Resort, Fuerteventura
Pris: 13 998 kr (en vecka) 19 448 kr (två veckor)
Ingår: Flyg, mat på flyget, transfer, boende (del i dubbelrum), halvpension och alla ToppHälsas aktiviteter på schemat.
Avreseort: Stockholm, Göteborg & Köpenhamn

LÄS MER OCH BOKA HÄR!