I del 3 av vår nya serie ”Löparskolan” får vi lära oss hur vi ska springa skonsamt för kroppen. Hur viktigt är underlaget? Är det dåligt att springa på asfalt? Här ger löpargruppen Runday sina bästa tips på skonsam löpning!

 

Är det dåligt att springa på asfalt?

– Det bästa är att variera underlaget mellan asfalt, grus och terräng, säger Charlotte Karlsson, löpcoach på Runday.

– Bra löpteknik gör löpningen skonsammare för kroppen, och hårt underlag blir inte allt lika påfrestande för fötterna. Dessutom spelar det mkt mindre roll vilka skor du väljer om du springer med en bra teknik, säger Lisa Nauclér, löpcoach på Runday.

– Stärk upp fötterna genom att springa korta sträcker barfota på gräset. Starka fötter motverkar skador, säger Charlotte Karlsson.

Sammanfattning (för en skonsammare löpning för kroppen):

1. Variera underlaget
2. Viktigt med bra löpteknik
3. Spring barfota på gräset

LÄS OCKSÅ: Här är bästa styrketräningen för löpare (för att orka hålla en bra löpteknik)

 

Tidigare avsnitt av löparskolan:

Del 1: Så klarar du enkelt 5 km (även för dig som inte ”kan” springa!)

Del 2: Hur ska jag springa för att bränna mer kalorier?

 

Otto_byline

Nils_byline

linda nestor