Ujjayi-andning är en kraftfull andning som du kanske hört som ett väsande i salen på yogaklassen. "Ujjayi" är sanskrit och betyder "segrande", men andningen kan vara lite klurig att få till i början. Amerikanska super-yoginin Kino MacGregor guidar dig i det här klippet. Namaste!

Alltså:

  • ”SA” på inandning, ”HA” på utandning
  • Försök hålla in- och utandning lika långa

Vill du se mer sånt här? Gilla ToppHälsa på Facebook så missar du inget!

byline_lisa_ny

NUVARANDE Så andas du ”Ujjayi” på yogapasset – kolla in klippet som lär dig hur
NÄSTA Så undviker du vanliga misstaget i squats (hade du koll på det här?)